Uống lá sen có ảnh hưởng đến sữa mẹ không?

Bất kỳ một loại thực phẩm nào dùng cho mẹ sau sinh cũng cần được cân nhắc rất kỹ càng bởi chúng có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và em bé. Và một trong những vấn đề mà nhiều chị em bỉm sữa quan tâm đó chính là việc uống lá sen có ảnh hưởng đến sữa mẹ không? Uống lá sen có tác dụng gì với phụ nữ sau sinh? Nếu bạn cũng đang quan tâm tới vấn đề này thì bài viết dưới đây là để dành cho bạn đấy.

1. Tại sao nhiều mẹ sau sinh lại sử dụng lá sen?

Sau khi sinh con, mẹ phải chịu rất nhiều sự đau đớn trên cơ thể nên việc vận động bị hạn chế, cộng thêm với việc tẩm bổ nhiều chất dinh dưỡng để lấy lại sức khỏe và đảm bảo nguồn sữa hoàn hảo nhất cho con bú khiến việc tăng cân không được kiểm soát.

Tình trạng thừa cân sau sinh khiến bà mẹ bỉm sữa có vóc dáng “xồ xề”, mất đi sự tự tin và đồng thời phải đối mặt với nhiều nguy cơ về mắc các bệnh tiểu đường, mỡ máu.

Để đối phó với tình trạng này, nhiều mẹ sau sinh truyền tai nhau nhiều cách, trong đó có việc uống lá sen có tác dụng giảm cân, giảm mỡ.

Vậy cụ thể tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng của lá sen là như thế nào?

- Lá sen chứa nguồn Taurine dồi dào:

Theo một nghiên cứu quan trọng được thực hiện trên chuột thì taurine – một loại axit amin có thể giúp cơ thể đốt cháy chất béo và giảm hấp thu chất béo. Do vậy, thiếu taurine được cho là nguyên nhân gây béo phì, thừa cân.

Và nghiên cứu cũng đã chỉ rằng lá sen có chứa nguồn taurine dồi dào giúp duy trì mức cân nặng hợp lý.

- Lá sen chứa L – carnitine:

Một loại axit amin quan trọng khác được tìm thấy với hàm lượng lớn có trong lá sen có tác dụng giảm cân có trong lá đó chính là L - Carnitine. Axit amin này phá vỡ các tế bào mỡ và giúp kiểm soát quá trình trao đổi chất trong các tế bào bằng cách sử dụng chất béo được lưu trữ làm năng lượng cho các tế bào.

- Lá sen kích thích tiêu hóa:

Táo bón cũng có thể dẫn đến tình trạng tăng cân đấy các mẹ ạ, chính vì vậy hãy cố gắng ngăn không để tình trạng này xảy ra nhé. Và thật may mắn là lá sen có nhiều chất kích thích hệ thống tiêu hóa, giúp việc đại tiện được diễn ra dễ dàng hơn.

- Lá sen chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng giảm cân:

Lá sen có chứa hai chất chống oxy hóa mạnh mẽ có tác dụng đặc biệt trong việc giảm cân đó chính là tanin và flavonoid. Những chất chống oxy hóa này giúp giảm độc tố ở tế bào.

Chất độc có thể là chất thải của tế bào, nhưng chúng cũng có thể được tích tụ từ thực phẩm. Những chất độc này có thể làm hỏng các tế bào và làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể, gây ra tình trạng béo phì.

Như vậy, lá sen cũng là một trong những loại thảo dược giảm cân hiệu quả. Nhưng đối với những mẹ đang cho con bú thì dùng lá sen có phù hợp không? Hãy cùng chúng tôi giải đáp điều này ngay trong phần tiếp theo.

Lá sen mang tới nhiều hiệu quả trong việc giảm cân ở mẹ sau sinh

2. Uống lá sen có ảnh hưởng đến sữa mẹ không?

Câu trả lời là,

Việc mẹ dùng lá sen để giảm cân và giảm mỡ bụng không ảnh hưởng đến sữa mẹ. Tuy nhiên nếu mẹ dùng sai cách thì không những không giảm được cân, mỡ bụng mà có thể gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé cũng như ảnh hưởng tới sữa mẹ nữa đấy.

Mời mẹ đọc tiếp phần dưới đây để biết cách uống lá sen đúng cách và không ảnh hưởng tới sữa mẹ nhé.

3. Hướng dẫn mẹ cách uống lá sen an toàn, không ảnh hưởng tới sữa mẹ

Để đảm bảo sử dụng lá sen an toàn, không ảnh hưởng đến sữa mẹ thì mẹ cần lưu ý những điểm dưới đây:

3.1. Khi nào mẹ có thể dùng lá sen để giảm cân, giảm mỡ bụng?

Lá sen nên được dùng theo kiểu “thăm dò” với mẹ cho con bú tức là mẹ nên dùng từng lượng nhỏ, rồi tăng dần liều lượng lên.

Thời điểm mẹ nên bắt đầu dùng là 2 – 3 tháng sau sinh, bởi vì đây là thời điểm vết mổ, tổn thương do rạch tầng sinh môn và tử cung của mẹ đã ổn định. 

3.2. Cách uống lá sen để giảm cân, giảm mỡ bụng

Cách dùng luôn là điểm “mấu chốt” của mỗi dược liệu. Bởi cái gì cũng có tính 2 mặt của nó, làm cách nào để có thể tận dụng được những “lợi thế” của lá sen, mà không gây hại cho mẹ? Những mẹo dưới đây sẽ giúp mẹ sử dụng lá sen đúng cách.

Cách làm trà lá sen khô

• Lá sen nên chọn lá bánh tẻ, đem phơi khô, chú ý không cần quá khô, đủ héo là được.
• Dùng kéo, hoặc tay xé nhỏ ra từng mảnh nhỏ, rồi dải đều ra rổ hoặc khay lớn.
• Sản phẩm thu được nên được chia nhỏ ra nhiều túi, mỗi túi 3 – 5g, để bảo quản tránh nấm mốc có thể phát triển

Cách nấu lá sen đơn giản, tại nhà

• Phương pháp 1: (trà lá sen tươi) chọn 1 – 2 lá sen tươi, rửa sạch, thái nhỏ rồi cho vào ấm đun sôi từ 1 – 2 phút là được. Trà lá sen tươi có màu sắc đẹp, tuy nhiên hơi hăng và có thể có mùi bùn.
• Phương pháp 2: (trà lá sen khô) Cho 3 – 5 g (1 túi) vào nước sôi, đun khoảng 1 – 2 phút. Trà được nấu từ lá sen khô có màu vàng nâu, không được đẹp so với lá sen tươi, đổi lại nước uống có mùi dễ chịu, thơm và dễ uống hơn.

Cách dùng trà lá sen

• Liều lượng: 1 – 2 lá sen tươi hoặc 1 – 2 túi lá sen khô/lần
• Cách uống: uống trước ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 giờ để không ảnh hưởng đến tiêu hóa.

Cách sử dụng thật đơn giản đúng không mẹ? Mẹ hãy thử áp dụng nhé.

Hướng dẫn mẹ cách sử dụng lá sen an toàn, hiệu quả

4. Một số biện pháp khác giúp mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh an toàn

Ngoài trà lá sen mẹ có thể tìm đến những phương pháp giảm cân, giảm mỡ bụng khác cũng đảm bảo “giảm cân cho mẹ - đủ sữa cho con”, mẹ cùng tham khảo nhé

4.1. Nuôi con bằng sữa mẹ

Nuôi con bằng sữa mẹ là một trong những cách hiệu quả giúp mẹ đốt cháy mỡ thừa, chắc chắn đây là thông tin mang đến nhiều niềm vui cho các bà mẹ. Biện pháp này dường như là “1 mũi tên trúng 2 đích”.

Theo một nghiên cứu dài hạn ở California, Mỹ về việc giảm cân ở những phụ nữ đang cho con bú, mặc dù cân nặng của mẹ trong 3 tháng đầu không có khác biệt đáng kể, nhưng phụ nữ cho con bú từ 12 tháng trở lên đã giảm hơn 2kg so với phụ nữ cho con bú trong 3 tháng hoặc ít hơn.

Cho con bú là việc đơn giản nhất mà mẹ có thể dễ dàng giảm trọng lượng của cơ thể. Ngoài ra cho con bú còn nhiều tác dụng to lớn với cơ thể người mẹ hơn nữa:

• Tử cung co lại bình thường nhanh chóng, khi tử cung co về kích thước ban đầu thì sản dịch có thể được tống hết ra ngoài, hơn nữa phần bụng của mẹ có thể giảm kích thước một cách nhanh chóng.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, ung thư buồng trứng và một số loại ung thư vú.

Nuôi con bằng sữa mẹ là phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả

4.2. Chế độ ăn uống

Cho dù là giảm cân trong giai đoạn nào thì chế độ ăn uống luôn có một “chỗ đứng” quan trọng của nó. Tuy nhiên với mỗi đối tượng sẽ có những lưu ý khác nhau mà mẹ đang cho con bú không nên bỏ qua

 Ăn đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng cần lưu ý

Nếu muốn có đủ sữa về cả chất và lượng cho con thì một chế độ ăn đủ chất dinh dưỡng luôn cần ưu tiên hàng đầu. Hãy dừng ngay suy nghĩ rằng mình có thể giảm cân nhanh chóng bằng cách nhịn ăn, bỏ bữa bởi vì ngoài không đủ sữa cho bé bú thì cơ thể mẹ sẽ bị suy nhược vì thiếu chất.

Giải pháp là cắt giảm dần lượng calo trong trong chế độ ăn của mẹ. Mỗi ngày người đang cho con bú sẽ cần khoảng 1.800 đến 2.700 calo để đủ nguồn năng lượng cung cấp cho mẹ và bé.

Chính vì vậy, khi bắt đầu quá trình ăn kiêng để giảm cân, mẹ chỉ nên giảm dần chứ không cắt đột ngột. Mỗi ngày mẹ chỉ nên giảm 300 – 500 calo.

Chia thành nhiều bữa nhỏ

Ngoài 3 bữa chính trong ngày, nên được bổ sung 3 bữa phụ bằng những đồ ăn có lợi cho mẹ như: hoa quả, sữa. Việc làm này sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn do mẹ sẽ luôn cảm thấy no bụng và đầy đủ năng lượng.

4.3. Uống nhiều nước

Uống nước là một phương pháp giảm cân và giảm táo bón nổi tiếng mà nhiều mẹ chưa biết đến, hơn hết nước chiếm hơn 90% sữa mẹ, việc uống nhiều nước sẽ là việc làm có lợi cho cả đôi bên: cho mẹ và cho con.

Uống đủ nước giúp mẹ giảm cân

4.4. Tập thể dục

Tập thể dục, thể thao thường xuyên và phù hợp với sức khỏe của mẹ sẽ là một cách giảm cân sau sinh an toàn. Khi cơ thể mẹ đã hồi phục sau cuộc vượt cạn, mẹ hoàn toàn có thể chọn cho mình một vài bài tập để làm giảm mỡ bụng.

Với mẹ sinh mổ thì thời gian bắt đầu luyện tập sẽ chậm hơn so với mẹ sinh thường, mức độ cũng chỉ nên bắt đầu với những bài tập yoga đơn giản, hoặc bài thiền giúp tinh thần thư giãn.

4.5. Ngủ đủ giấc

Việc ngủ đủ giấc dường như “bất khả thi” với mẹ đang nuôi con nhỏ. Tuy nhiên mẹ nên tận dụng tối đa thời gian để có thể có những giấc ngủ quý như “vàng” này.

Khi bạn thiếu ngủ, mệt mỏi, cơ thể bạn sẽ lấy “cớ” để “đòi” cung cấp cacbohydrat và chúng hoàn toàn không tốt cho việc giảm cân của mẹ. Ngủ quá ít cũng gây tăng stress khiến ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ tiết ra hàng ngày.

4.6 Kiên định với mục tiêu giảm cân

Giảm cân an toàn là nói KHÔNG với NÓNG VỘI, nhất là trong thời kỳ cho con bú. Mẹ không nên quá sốt ruột khi thấy tuần vừa rồi mẹ chưa giảm được cân nào hay vòng bụng vẫn “trơ trơ” sau nhiều ngày áp dụng những biện pháp trên. Vậy nên hãy kiên nhẫn mẹ nhé!

Mong rằng qua những thông tin mà bài viết đã chia sẻ đã giúp mẹ giải đáp được thắc mắc uống lá sen có ảnh hưởng đến sữa mẹ không và đồng thời cung cấp những phương pháp khác giúp mẹ giảm cân an toàn và khoa học. Chúc mẹ nuôi con khỏe mạnh và luôn hạnh phúc trong cuộc sống.