Top 6 dược liệu giảm cân quen thuộc mà bạn không ngờ

Sở hữu vóc dáng thon gọn, thân hình cân đối không chỉ giúp bạn có ngoại hình hấp dẫn, quyến rũ mà còn là cách giúp bạn duy trì và kiểm soát sức khỏe ổn định. Cũng chính vì thế mà nhiều bạn thường cố gắng tìm biện pháp để có thân hình như mơ ước, trong đó có cả những cây thuốc, dược liệu có tác dụng giảm cân.

Nếu bạn cũng đang tìm những những vị dược liệu giảm cân như vậy thì bài viết này dành cho bạn đây. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về chúng nhé!

1. Gừng

Gừng thường được sử dụng trong y học dân gian như một dược liệu tự nhiên giúp phòng và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh như:

Tuy nhiên, điều bất ngờ chưa dừng lại tại đây. Theo những nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học thì gừng có thể hỗ trợ giảm cân.

Trên thế giới hiện nay, đã có 14 nghiên cứu ở người đã chỉ ra rằng bổ sung gừng có thể giúp làm giảm đáng kể trọng lượng cơ thể và giảm mỡ bụng [1].

Kết quả đánh giá khác của 27 nghiên cứu trên người, động vật và trong ống nghiệm cũng đã kết luận rằng gừng có thể giúp giảm cân bằng cách kích thích các quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo, đồng thời làm giảm sự hấp thu chất béo và làm giảm cảm giác thèm ăn.

Gừng là dược liệu giảm cân hiệu quả

2. Củ nghệ

Từ nhiều thế kỷ nay, nghệ vẫn được coi là một trong những vị dược liệu rất quý và quen thuộc với mọi gia đình. Những bí ẩn về tác dụng dược lý của nghệ cũng dần được hé lộ thông qua các nghiên cứu như:

• Chống viêm, diệt khuẩn và kìm khuẩn mạnh mẽ
• Chống oxy hóa, giảm lão hóa cho cơ thể, giúp vết thương nhanh liền sẹo.
• Phòng ngừa và ức chế sự phát triển của ung thư.
• Hỗ trợ điều trị viêm loét dạ dày.
• Tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa các bệnh liên quan tới tim mạch.

Và mới đây, các nhà khoa học còn tiết lộ một bí ẩn nữa liên quan tới tác dụng của củ nghệ đó chính là nghệ có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Một nghiên cứu trên 44 người lớn bị thừa cân, béo phì cho thấy việc dùng củ nghệ khoảng 5 lần/tháng có hiệu quả cao trong việc tăng cường giảm mỡ thừa trên cơ thể, giảm mỡ bụng và có thể giảm cân lên tới 5% trọng lượng của cơ thể.

Không những vậy, một nghiên cứu trên động vật cho thấy việc bổ sung curcumin (một thành phần có hoạt tính sinh học mạnh mẽ có trong củ nghệ) trong 12 tuần có thể giúp làm giảm trọng lượng cơ thể. Điều này được giải thích là do curcumin có thể ức chế quá trình tổng hợp chất béo trong cơ thể.

Tuy nhiên, chúng ta vẫn còn cần nhiều nghiên cứu để khẳng định tác dụng giảm cân của dược liệu nghệ và tính an toàn của chúng. Nhưng với những nghiên cứu hiện có thì chúng ta sẽ có thêm nhiều cơ sở và hy vọng hơn về tác dụng giảm cân của loại thảo dược này.

Nghệ cũng có tác dụng giảm cân 

3. Quế

Thêm một loại dược liệu giảm cân nữa thông dụng và quen thuộc với tất cả mọi người đó chính là quế.

Khi nhắc tới quế thì người ta nghĩ ngay đến tác dụng chống oxy hóa, có khả năng ngăn chặn mạnh mẽ quá trình lão hóa của cơ thể, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người. Nhưng thật bất ngờ là các nhà nghiên cứu hiện nay đã phát hiện tác dụng giảm cân rất tuyệt vời của dược liệu này.

Bí mật nằm ở chỗ:

• Trong quế có một hợp chất có tác dụng tương tự insulin, giúp vận chuyển đường từ máu đến các tế bào của cơ thể người, giúp làm giảm sự tích lũy của đường trong cơ thể người.
• Quế cũng làm giảm nồng độ của một số enzyme tiêu hóa, tức là làm chậm quá trình phân hủy carbohydrate, giúp cơ thể cảm thấy đói chậm hơn.
• Quế cũng có tác dụng làm giảm sự thèm ăn

Nhờ 3 tác dụng trên mà quế có thể giúp cơ thể của chúng ta kiểm soát và duy trì trọng lượng vừa phải, ngăn ngừa tình trạng béo phì.

Hình ảnh về quế - dược liệu giảm cân

 4. Thì là

Một nghiên cứu nhỏ kéo dài ba tháng cho thấy những phụ nữ tiêu thụ sữa chua với 3 gram thì là 2 lần/ ngày sẽ giúp giảm trọng lượng và mỡ trong cơ thể nhiều hơn so với nhóm đối chứng.

Không những vậy, một nghiên cứu kéo dài 8 tuần đã báo cáo rằng những người trưởng thành uống bổ sung nước ép thì là 3 lần/ngày sẽ giảm hơn 2,2 pound (1 kg) so với những người dùng giả dược.

Thì là rất thích hợp với người đang lo lắng chuyện tăng cân, béo phì

5. Bạch đậu khấu

Một nghiên cứu trên động vật cho thấy bột bạch đậu khấu có thể giúp làm giảm mỡ bụng khi chuột được duy trì chế độ ăn giàu chất béo, nhiều carbohydrates.

Tương tự, một nghiên cứu khác trên động vật cho thấy bạch đậu khấu đặc biệt có hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng và tổng lượng mỡ trong cơ thể ở chuột trong chế độ ăn nhiều chất béo.

Tuy nhiên, những nghiên cứu về tác dụng giảm cân của bạch đậu khấu mới chỉ giới hạn trong các nghiên cứu trên động vật và vẫn cần những nghiên cứu, thử nghiệm khác nữa.

6. Kinh giới

Kinh giới là loại thảo dược lâu năm, thuộc họ Bạc hà. Thành phần chính của loại thảo dược này chính là carvacrol, có tác dụng sinh học mạnh mẽ trong việc giảm cân.

Một nghiên cứu trên chuột dùng chế độ ăn nhiều chất béo có chứa carvacrol thì nhận thấy khả năng tăng trọng lượng cơ thể và mỡ ở trên cơ thể dường như ít hơn đáng kể so với nhóm đối chứng.

Bên cạnh đó, carvacrol cũng có tác động trực tiếp đến một số gen và protein cụ thể giúp kiểm soát quá trình tổng hợp chất béo trong cơ thể.

Kinh giới cũng là dược liệu giảm cân thần kỳ

7. Dùng dược liệu giảm cân như thế nào để đảm bảo an toàn?

Bạn biết không, vấn đề dược liệu giả, kém chất lượng đang gây đau đầu đối với các cơ quan chức năng. Vì vậy, khi bạn muốn dùng dược liệu thì hãy nên cân nhắc kỹ trước khi mua và nên chọn những cơ sở kinh doanh uy tín, có sự cấp phép của Cục Quản lý Dược – Bộ Y tế và đảm bảo chất lượng tốt nhé.

Trước khi sử dụng các dược liệu giảm cân như vậy thì bạn vẫn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, nhất là khi bạn đang gặp phải những vấn đề liên quan tới bệnh lý, đang sử dụng các thuốc điều trị bệnh. Bởi vì rất có thể những loại thảo dược này có thể tương tác với các thuốc mà bạn đang dùng và gây nên những tác dụng không mong muốn.

Trong quá trình sử dụng các dược liệu nói trên, nếu phát hiện thấy những dấu hiệu bất thường nào thì bạn nên tạm ngừng sử dụng và báo cáo tới các bác sĩ để có thể xử lý kịp thời nhé.

Nếu không có điều kiện sử dụng các dược liệu giảm cân như đã nói trên, bạn hoàn toàn có thể thay thế bằng các biện pháp giảm cân khác an toàn và hiệu quả như: tập luyện thể dục thể thao,

Hy vọng rằng qua những thông tin mà bài viết đã chia sẻ đã giúp bạn biết thêm nhiều hơn về dược liệu giảm cân. Chúc bạn sẽ giảm cân an toàn, hiệu quả và có sức khỏe tốt.

Tài liệu tham khảo:

1. The effects of ginger intake on weight loss and metabolic profiles among overweight and obese subjects: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.